La Mindfulness è una pratica efficace per
- allenare la nostra attenzione a rimanere ancorata al presente
- osservare senza giudizio quello che accade nella nostra mente e nel nostro corpo
Partendo dalla consapevolezza del respiro possiamo osservare le sensazioni, i pensieri e le emozioni momento dopo momento.
Funziona perché aiuta a lasciare andare preoccupazioni e angosce che, sommate alle reali pressioni della vita, minano la nostra salute e spesso causano stress. Può essere praticata ovunque, in qualsiasi contesto e da chiunque.
La Mindfulness ti aiuterà a
- riconoscere i tuoi pensieri intrusivi e imparare come lasciarli andare
- applicare la consapevolezza alla comunicazione interpersonale
- coltivare compassione e gentilezza
- essere presente nel qui e ora
- usare il respiro e la consapevolezza del corpo per gestire lo stress
- trovare la gioia nelle piccole cose
- rilassarti